D-ribóza – energetická podpora (qi-ribose™ prášok) 180 g

Špecifické živiny zohrávajú dôležitú úlohu pri zabezpečovaní optimálnej bunkovej energie tým, že podporujú funkciu mitochondrií – zložky našich buniek produkujúcej energiu. Pocity únavy sú spojené so zlou mitochondriálnou funkciou a poskytovaním živín, ktoré sa priamo podieľajú na produkcii bunkovej energie, tzv.
„mitochondriálne živiny“ môžu zvýšiť energiu a znížiť duševnú a fyzickú únavu.

Sľubnými živinami na zlepšenie bunkovej energie sú horčík, ribóza, acetyl-l-karnitín a kyselina jablčná.

⦁ Horčík je esenciálny minerál a kofaktor v aktivite enzýmu ATP syntázy, ktorý je zodpovedný za tvorbu ATP (adenozíntrifosfát), hlavnej formy energie využívanej v tele.
⦁ Ribóza je päťuhlíkový monosacharid a štrukturálna chrbtica ATP a urýchľuje obnovu vyčerpaných zásob ATP, čím zvyšuje potenciál na produkciu energie alebo „energetický náboj“ bunky.
⦁ Acetyl-l-karnitín je aminokyselina zodpovedná za transport acetyl CoA do mitochondrií počas oxidácie mastných kyselín, a preto je rozhodujúca pre produkciu bunkovej energie.
⦁ Kyselina jablčná je organická zlúčenina tvorená všetkými živými organizmami, ktorá zvyšuje produkciu ATP tým, že poskytuje kľúčový krok v cykle kyseliny citrónovej.

Obrázok 1: Živiny pre produkciu mitochondriálnej energie (ATP).

Množstvo klinických štúdií ukázalo, že suplementácia týmito živinami môže pomôcť zlepšiť produkciu bunkovej energie a znížiť únavu. Zlepšenie bunkovej energie pomocou mitochondriálnych živín môže hrať dôležitú úlohu pri chronickej únave, únave súvisiacej s vekom, duševnej únave, únave súvisiacej s fibromyalgiou a má ďalšie výhody pre zdravie srdca a športový výkon.

⦁ CHRONICKÁ ÚNAVA - Nedostatok horčíka bol hlásený u ľudí s chronickou únavou a predpokladá sa, že zohráva úlohu pri jej symptómoch.7 Zistilo sa, že suplementácia horčíkom znižuje únavu a zvyšuje hladinu energie u ľudí trpiacich ťažkou chronickou únavou.

Zistilo sa, že suplementácia acetyl-l-karnitínom u ľudí s chronickou únavou znižuje príznaky, ako je únava a bolesť, ako aj zlepšuje kognitívne funkcie. Ďalšia štúdia acetyl-l-karnitínu u ľudí s chronickou únavou zistila významné klinické zlepšenie symptómov, najmä medzi štvrtým a ôsmym týždňom liečby.

Ribóza bola tiež skúmaná so sľubnými účinkami. U ľudí trpiacich chronickou únavou a fibromyalgiou suplementácia ribózou výrazne zlepšila energiu, spánok, duševnú jasnosť a intenzitu bolesti s priemerným zvýšením energie o 45 % v priebehu iba 3 týždňov.

V druhej, rozsiahlejšej štúdii ľudí s chronickou únavou a fibromyalgiou, suplementácia ribózy počas 3 týždňov zvýšila energiu o 61,3 %, celkovú pohodu o 37 %, spánok o 29,3 %, duševnú jasnosť o 30 % a znížila bolesť o 15,6 % ( pozri obrázok 1).


Obrázok 1: Ribóza zlepšuje príznaky chronickej únavy a fibromyalgie.

⦁ ÚNAVA SÚVISIACA S VEKOM - Acetyl-l-karnitín môže výrazne prospieť únave súvisiacej s vekom. U starších osôb suplementovaných acetyl-l-karnitínom dvakrát denne došlo k výraznému zníženiu fyzickej únavy, duševnej únavy, závažnosti únavy a zlepšeniu funkčného stavu a kognitívnych funkcií. Tiež sa u nich výrazne znížila bolesť svalov, únava po cvičení a poruchy spánku (pozri obrázok 2).

Obrázok 2: Acetyl-l-karnitín znižuje fyzickú a psychickú únavu

Ukázalo sa, že suplementácia ribózy rýchlo znižuje fyzickú únavu a zlepšuje duševný rozhľad u starnúcich dospelých. Suplementácia len na 2 týždne viedla k výraznému zlepšeniu opatrení aeróbnej kondície (napr. účinnosť príjmu kyslíka a metabolický výdaj energie) a výrazne zlepšila subjektívny mentálny rozhľad a vitalitu.

⦁ DUŠEVNÁ ÚNAVA - Nízka produkcia mozgovej bunkovej energie je znakom duševnej únavy, nízkej nálady, depresie, slabej pamäte a kognitívnych funkcií. To sa dá zlepšiť živinami, ktoré podporujú mitochondriálnu funkciu.

Metaanalýza 21 placebom kontrolovaných štúdií acetyl-l-karnitínu na mierne kognitívne poškodenie a miernu (skorú) Alzheimerovu chorobu zistila priaznivý účinok acetyl-l-karnitínu na klinickej škále aj v psychometrických testoch. Výhody boli pozorované v pamäti, kognitívnych funkciách a nálade a boli zaznamenané do 3 mesiacov a časom sa zvyšovali.16

Acetyl-l-karnitín môže byť účinný aj pri depresii u starších ľudí. Štrnásť pacientov vo veku 70 až 80 rokov postihnutých depresiou bolo liečených acetyl-l-karnitínom, zatiaľ čo ďalším štrnástim bolo podávané placebo. V porovnaní s placebom acetyl-l-karnitín významne znížil skóre depresie.17


⦁ FIBROMYALGIA je stav charakterizovaný chronickou rozšírenou bolesťou a únavou. Kombinácia kyseliny jablčnej a horčíka viedla k významnému zníženiu závažnosti bolesti a citlivosti u ľudí s fibromyalgiou po 2 mesiacoch pokračujúcej liečby.18 Ďalšia štúdia hodnotiaca aj kombináciu horčíka a kyseliny jablčnej zaznamenala významné zlepšenie bolesti a citlivosti. Všetci pacienti hlásili významné subjektívne zlepšenie bolesti do 48 hodín od začiatku podávania horčíka a kyseliny jablčnej (pozri obrázok 3). 

Obrázok 3: Horčík a kyselina jablčná zlepšujú fibromyalgiu

Ženám s fibromyalgiou sa podávalo 300 mg magnéziumcitrátu denne a po 8 týždňoch liečby sa počet bolestivých bodov a skóre depresie významne znížilo s horčíkom.

Ukázalo sa tiež, že fibromyalgia reaguje na acetyl-l-karnitín. Liečba acetyl-l-karnitínom viedla k štatisticky významnému zníženiu depresie, muskuloskeletálnej bolesti a k ​​zlepšeniu celkovej fyzickej a psychickej funkcie.

⦁ SRDCE - Nutričná podpora tvorby mitochondriálnej energie v srdci, jednom z energeticky najviac závislých orgánov v tele, predstavuje nový prístup k manažmentu a prevencii kardiovaskulárnych ochorení.

Je známe, že suplementácia ribózou poskytuje metabolickú podporu srdcu a bola rozsiahlo študovaná pri kardiovaskulárnych ochoreniach.23 Najmä suplementácia ribózou môže doplniť nízku hladinu energie v srdcovom svale a zlepšiť zdravie ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami.24 V jednej štúdii napr. suplementácia ribózy preukázala zlepšenie funkcie srdcového svalu, zvýšenie cvičenia

tolerancie a zlepšenie kvality života u ľudí s existujúcim srdcovým ochorením.

Nedostatok horčíka má silnú súvislosť so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení.26 A rozsiahly výskum ukázal, že suplementácia horčíka môže podstatne ovplyvniť rizikové faktory srdcových chorôb vrátane vysokého krvného tlaku, inzulínovej senzitivity, hyperglykémie, diabetes mellitus, hypertrofie ľavej komory a dyslipidémie.

Acetyl-l-karnitín môže výrazne znížiť riziko úmrtia u ľudí, ktorí prekonali srdcový infarkt a znížiť iné srdcové problémy. Analýza združujúca súhrnné údaje z 13 klinických štúdií zahŕňajúcich celkovo 3 629 ľudí skúmala schopnosť karnitínu znižovať kardiovaskulárne ochorenia a úmrtnosť u ľudí, ktorí predtým prekonali srdcový infarkt (akútny infarkt myokardu).
V porovnaní s placebom analýza zistila, že suplementácia acetyl-l-karnitínu viedla k 27 % zníženiu úmrtí zo všetkých príčin, 65 % zníženiu ventrikulárnych arytmií a 40 % zníženiu anginóznych symptómov.28


⦁ ŠPORTOVÝ VÝKON - Horčík hrá kľúčovú úlohu v biologických procesoch, ktoré ovplyvňujú športový výkon vrátane svalovej funkcie, dodávky kyslíka, tvorby energie a rovnováhy elektrolytov. Namáhavé cvičenie zvyšuje straty horčíka močom a potom, takže nároky na horčík môžu byť u športovcov o 10 – 20 % vyššie ako u bežnej populácie. 29 Príjem horčíka v strave je u športovcov často nízky, pričom jeden prieskum zistil, že až polovica konzumovala menej ako odporúčaný príjem horčíka pre bežnú populáciu. Nedostatok horčíka môže zhoršiť fyzickú kondíciu

výkonnosť a cvičebná kapacita.

Štúdia mužov, ktorí sa zúčastnili na sedemtýždňovom silovom tréningovom programe a konzumovali asi 250 mg horčíka denne, zistila, že keď boli suplementovaní ďalšími 250 mg
magnézia, došlo k väčšiemu nárastu sily (vrcholový krútiaci moment kolena). V inej štúdii dospelí, ktorí dostávali doplnok 250 mg horčíka denne, preukázali zlepšenie kardiorespiračnej funkcie počas 30-minútového záťažového testu.32 Zaujímavé je, že kyselina citrónová, zložka citrátu horečnatého, dokázala znížiť únavu z cvičenia, pravdepodobne preto, že je kľúčová zložka bunkovej energetickej dráhy v mitochondriách.

Ukázalo sa, že suplementácia ribózy vedie k zvýšenej resyntéze ATP u tých, ktorí trénujú s vysokou intenzitou. Väčšina štúdií však nezistila, že ribóza zlepšuje športový výkon. Jedna správa zistila, že suplementácia ribózy počas 4 týždňov viedla k významnému zvýšeniu svalovej sily a celkovej práce vykonanej u rekreačných kulturistov.

Ukázalo sa, že suplementácia acetyl-l-karnitínom zlepšuje kondíciu a výkon u ľudí trpiacich stredne závažnou až závažnou chronickou obštrukčnou chorobou pľúc.37 Ukázalo sa, že u starších ľudí s rýchlym nástupom svalovej únavy z cvičenia sa výrazne zlepšilo užívanie acetyl-l-karnitínu suplementácia.


Dávkovanie:

Dospelí: 1-2x denne zamiešajte jednu vrchovatú čajovú lyžičku do vody alebo šťavy.
Deťom vo veku 5-12 rokov zamiešajte jednu vrchovatú čajovú lyžičku do vody alebo šťavy raz denne.


Potenciálne aplikácie:

Chronická únava, únava súvisiaca s vekom, duševná únava, únava súvisiaca s fibromyalgiou, bolesť svalov, svalová únava, mozgová hmla, zdravie srdca a športový výkon.


Kontraindikácie:

Pri odporúčanej dávke neboli hlásené žiadne bezpečnostné problémy. Pri vysokých dávkach sa môžu vyskytnúť mierne gastrointestinálne vedľajšie účinky.

Bezpečnosť v tehotenstve alebo počas dojčenia nebola stanovená, preto sa jej treba vyhýbať, pokiaľ to neporadí zdravotnícky pracovník.


Interakcie:

Horčík môže zlepšiť hladinu cukru v krvi a krvný tlak – ak užívate antidiabetické alebo antihypertenzívne lieky, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom, pretože môže znížiť požiadavky na lieky.

Hoci je ribóza cukor (päťuhlíkový monosacharid), nezvyšuje hladinu cukru v krvi a používa sa výlučne na výrobu energie.

Acetyl-l-karnitín môže zvýšiť účinok liekov na riedenie krvi – používajte opatrne.


INGREDIENCIE: Jedna zaokrúhlená čajová lyžička (6 g) približne poskytuje: Ribóza 3000 mg Horčík (ako citrát) 300 mg Acetyl-l-karnitín 750 mg Kyselina jablčná 250 mgA nutričné ​​naštartovanie poskytujúce podporu vysokej účinnosti. Obsahuje ribózu s podpornými živinami horčíkom, acetyl-l-karnitínom a kyselinou jablčnou